Los ciclistas recorren largas distancias durante horas y se deshidratan. ¿Qué pueden comer y tomar antes, durante y después de las etapas?
La Vuelta a Guatemala inició el pasado miércoles en Petén y finalizará el próximo viernes en el anillo periférico de la ciudad de Guatemala.
#VueltaGuateEU | ¡AL AIRE! 📻🎤Desde San Benito, Petén con la previa de la primera etapa de la #VueltaAGuatemala2019 pic.twitter.com/xn5ZYq7mHk
— El Mejor Equipo (@EUDeportes) 23 de octubre de 2019
Hoy, el equipo Ópticas Deluxe ganó su segunda etapa en la 59 edición de la Vuelta Ciclística a Guatemala, esta vez, por medio de Luis López.
#VueltaGuateEU Así fue la entrada triunfal de Luis López, que le ganó en el embalaje a Alfredo Ajpacajá. El tercero fue Alonso Gamero https://t.co/KrINWK98bl pic.twitter.com/dO2voKuIbG
— El Mejor Equipo (@EUDeportes) 25 de octubre de 2019
La primera etapa de la 59 Vuelta fue de Petén a Río Dulce y tuvo un total de 204 Kilómetros, por lo cual fue un desgaste muy grande para los corredores.
¿Qué toman previo a las etapas?
La hidratación previo a las etapas es muy importante, la principal bebida es el agua pura.
#VueltaGuateEU | Sergio Velásquez técnico del equipo de Totonicapán sobre la hidratación y comida de los ciclistas durante las etapas: pic.twitter.com/Sl6t1HlhSs
— Mynor Sandoval (@MynorSandoval08) 25 de octubre de 2019
Los ciclistas también toman aminoácidos y sueros previo a la competencia del día.
Los aminoácidos ramificados ayudan a recuperar mejor, sino que ayudan a reducir la fatiga o cansancio.
¿Qué comen durante la etapa?
Es importante para los mantenerse hidratados y también que coman para mantener las energías.
#VueltaGuateEU | El director técnico, Nelson Morataya habla sobre la hidratación de su equipo para la tercera etapa: pic.twitter.com/saDmlCKNQk
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Pueden consumir frutas, barras energéticas y proteínas.
El banano es perfecto para evitar calambres debido a alto contenido de potasio que posee, además es una excelente fuente de calorías.
¿Qué hacen al finalizar la etapa?
Hidratarse con agua pura y consumir aminoácidos y suero para la recuperación de las calorías perdidas durante la etapa.
