La falta de descanso de calidad puede causar algunos problemas de salud como cambios en la presión arterial, alteración de la glucosa y sobrepeso, entre otros. Para prevenir estas patologías se deben respetar los ciclos del sueño de ocho horas, de acuerdo al Centro de Atención Integral de Salud Mental del Instituto Guatemalteco de Seguridad Social (IGSS).
“El sueño es necesario para que nuestro cerebro logre recuperarse de todo el trabajo y otras condiciones laborales, así como del día a día”, explicó el psiquiatra Dennis Cuevas.
El Ministerio de Salud te brinda algunas medidas para tener un sueño saludable 💤 #JuntosSaldremosAdelante #UnidosContraElVirus pic.twitter.com/NBXtiTP8U3
— Ministerio de Salud Pública (@MinSaludGuate) April 24, 2020
El profesional recomienda que para evitar el trastorno del sueño se debe tener la rutina de acostarse y levantarse a la misma hora, no ingerir energizantes ni hacer ejercicio físico extenuante tres horas antes de acostarse. Si en algún momento de la noche la persona se despierta, debe mantener una actitud tranquila para conciliar nuevamente el sueño.
Consecuencias
El psiquiatra señaló que otras de las consecuencias de no dormir bien son tener cansancio físico y mental, falta de capacidad para concentrarse, desesperación, intranquilidad y cambios en el apetito, lo cual causa un desorden metabólico.
Con información del IGSS
