Cómo decidimos empezar el día determina cómo se desarrollará el resto. Si nos levantamos apurados y de mal humor, es probable que carguemos con esos sentimientos a lo largo del día. ¡Y a lo largo de nuestra vida! Por fortuna, podemos transformar esta rutina si adoptamos hábitos matinales más constructivos.
1. Medita mientras bebes té
El problema con meditar apenas nos levantamos es que es bastante probable que nos volvamos a dormir. Para evitarlo, prueba meditar mientras bebes té. Todo lo que tienes que hacer es concentrarte en lo que estás haciendo y evitar que tu mente vague hacia otros pensamientos. ¡Y disfrutar cada minuto del proceso!
2. Desayuna bien
Más allá de la clásica tostada y el café, Healthline recomienda tres alternativas saludables y diferentes que se preparan en menos de 1 minuto, por si quieres explorar nuevos horizontes:
- Smoothie: licúa una taza de leche de almendras, un puñado de espinaca y media taza de arándanos congelados.
- Avena: coloca en un recipiente para microondas media taza de avena y cubre con agua. Mezcla 3 o 4 cucharadas de claras de huevo. Calienta por un minuto. Agrega la leche de tu preferencia y saboriza con canela, mantequilla de maní o una banana rebanada.
3. Haz 15 minutos de yoga
La ciencia ya ha probado que el yoga fortalece tu cuerpo, le brinda más flexibilidad y reduce el estrés, como explica la Universidad de Harvard. ¿Qué otro argumento necesitas para incorporar esta disciplina a tus mañanas? Puedes empezar el día con una sonrisa gracias a esta rutina.
4. Escribe un diario
La Dra. Julia Cameron en su libro El camino del artista recomienda «las páginas de la mañana», que son cinco páginas escritas a mano en las que anotamos todo aquello que pase por nuestra mente en ese momento. Descargar nuestras mentes en papel liberará espacio mental para el resto del día, de acuerdo a la autora.
5. Empieza un proyecto de algo que ames
Todos tenemos algo que nos apasiona, pero la mayoría no encontramos tiempo para dedicarle. ¿Por qué no utilizas algunos minutos de tu mañana para cultivar tu pasión? Cada día, podrás dedicarle unos minutos más hasta que un día descubrirás todo lo que has avanzado en ese proyecto y lo bien que te sientes.
