En definitiva, cada ser humano tiene hábitos alimenticios sumamente diferentes. Algunos hacen lo posible por cuidar su alimentación, así que eligen una vida saludable; otros hacen todo lo contrario y se van al extremo, no cuidan absolutamente nada de su dieta, por lo tanto comen lo que sea; y otros hacen un equilibrio.
Pero en ocasiones comemos por impulso o por compensar algo que estamos sintiendo, como quien dice que no siempre tiene que ver con el hambre, sino que también con nuestras emociones y el manejo de ellas. Es por eso que muchas personas padecen de sobrepeso, porque probablemente la causa esté en esto, en lo que sienten, en lo que no pueden solucionar emocionalmente hablando.
Patricia Sangenis, miembro de la Sociedad Argentina de Cardiología, nos comparte algunas señales que pueden indicar que estás comiendo para ocultar tus emociones.
1. Si el “hambre que sientes” comienza repentinamente, su origen es emocional, ya que la física que “ocurre gradualmente”.
2. Si estás comiendo sólo porque sí, no importando si estás lleno o no, e inclusotiendes a elegir una comida específica, es porque estás tratando de compensar algo emocional; y por el contrario cualquier alimento te satisface, eso es hambre física.
3. Si lo que quieres es comer ya, para obtener satisfacción inmediata, e incluso eliges un alimento poco saludable…es emocional.
4. No importa si estás lleno, sigues comiendo incluso con malestar…es de origen emocional.
5. Si te sientes culpable después de haber comido, no era hambre…estabas tratando de compensar algo que sentías.
6. Si sientes que puedes controlar alguna situación después de comer, en realidad no tenías hambre. Estabas comiendo por puro impulso, para compensar algo que no “podías controlar”.
Para evitar comer por carencia o descontrol emocional, los expertos recomiendan detenernos y hacer respiraciones profundas antes de empezar a ingerir los alimentos. SI descubres que estás comiendo por cuestiones emocionales, debes analizar el origen y manejarlo de otra forma.
Fuente: https://bit.ly/2mt7ixW
