Muchas veces seguramente ha escuchado que es necesario dormir 8 horas, sin embargo, a veces prefiere descansar unas “horitas” y se siente como nuevo al otro día. Sin embargo, esto solamente le ocasionará daños a su salud.
Matthew Walker, profesor de neurociencia y psicología de la Universidad de Berkeley, en Estados Unidos, explica por qué debería dejar de lado la idea de que dormir muy poco es lo mejor.
Todos los estudios dicen lo mismo: cuanto más corto sea tu sueño, más corta será tu vida. Así que si quieres llegar a la vejez y mantenerte sano el mayor tiempo posible, deberías invertir en una buena noche de sueño.
De hecho, dormir es tan beneficioso que el profesor Walker ha comenzado a presionar a los médicos para que lo prescriban. Sin embargo, tiene que suceder de forma natural. Muchos estudios relacionan las pastillas para dormir con un mayor riesgo de cáncer, infecciones y mortalidad.
Muchas de las enfermedades tienen un vínculo con la falta de sueño. Por ejemplo, el alzhéimer, el cáncer, las enfermedades cardiovasculares, la obesidad, la diabetes, la depresión, la ansiedad y hasta el suicidio.
¿Cuántas horas debe dormir?
Lo recomendado por el especialista es de 7 a 9 horas. Si duerme menos de 7 horas, su sistema inmunológico y su rendimiento cognitivo comenzará a verse afectado.
¿Se puede recuperar el sueño perdido? No puede recuperar lo que ha perdido, pero nunca es demasiado tarde para cambiar sus hábitos y comenzar a cuidarse. Así, una de las grandes mentiras es que si no ha dormido bien puede “recuperar sueño”.
Los estudios muestran que las personas que antes dormían mal, pero cambiaron sus costumbres y empezaron a dormir más, evitaron el deterioro degenerativo y el Alzheimer por más de diez años en comparación con las personas que no cambiaron sus hábitos.
