Hacer una elección de estilo de vida más sana puede ayudar a la salud de su corazón.
Acá hay ochos consejos simples para mantener su corazón sano y feliz:
- Coma una variedad de dietas nutritivas saludables para el corazón que consistan en muchos alimentos integrales, como frutas, verduras, granos integrales, nueces, entre otros.
- Evite los alimentos con alto contenido de sal, azúcares y grasas saturadas.
- Manténgase físicamente activo al incluir ejercicio en su régimen diario. La actividad física regular también es ideal para tu corazón y tu peso.
- Evite sentarse durante largas horas: la investigación ha relacionado el estar sentado durante largos períodos de tiempo con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y algunos cánceres.
- Deje de fumar (si fuma): no fumar es una de las mejores cosas que puede hacer por su corazón y su salud en general.
- Mantenga un peso saludable: tome medidas para perder algunas libras si tiene sobrepeso u obesidad. Tener sobrepeso lo expone a un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y otros problemas de salud.
- Administre otras condiciones de salud como diabetes, presión arterial alta y colesterol.
- Duerma lo suficiente cada noche, al menos de 7 a 8 horas por noche; la falta de sueño se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
