Hoy día un 80 por ciento de la vida viene marcada por el estrés. Constantemente estamos preocupándonos por todo: el tiempo, por lo que no va a funcionar, por lo que vendrá y que no estamos preparados. Todo ello nos genera pensamientos de ansiedad nos persiguen y perturban.
A continuación te compartimos algunos consejos para evitar o minimizar los nervios.
Prepárate para lo peor:
Hay una técnica profesional para deshacerse del exceso de ansiedad en la vida personal o en el trabajo, que requiere de tres pasos:
- Pregúntate a ti mismo: “¿Qué es lo peor que puede pasar?”
- Asume el hecho de que es posible.
- Piensa cómo podrías minimizar la probabilidad del peor de los casos posibles
Percibe los hechos con objetividad:
Dos caminos para deshacerse de la percepción subjetiva de la situación.
- Imagina que todo lo que ocurre pasa con otra persona y piensa qué le aconsejarías. Las emociones eliminan la racionalidad y la lógica, por lo tanto, un problema que puede ser de poco peso hace que nos sumerjamos en un estado de nerviosismo.
- O bien, finge ser un fiscal que vaya a utilizar los hechos en tu contra. De esta manera entenderás mejor los pros y los contras de la situación y, asimismo, podrás verla desde otro ángulo.
Siempre busca posibles soluciones al problema:
Cada vez que te encuentres en una situación difícil y pienses que no podrás vencerla, házte estas 4 preguntas:
- ¿En qué consiste el problema?
- ¿Cuáles son sus causas?
- ¿Qué posibles soluciones hay?
- ¿Cuál de ellas considero que es la más correcta?
A menudo, la solución óptima está muy cerca, simplemente hay que reflexionar muy bien sobre ella.
Recuerda las estadísticas:
Con el fin de no pensar en lo que es poco probable que ocurra, con más frecuencia, recuerda la Ley de los grandes números.
Piensa cuál es la probabilidad real de que tu rasguño responda a una enfermedad rara e incurable. Las estadísticas, ciertamente, en este caso, nos dicen que es insignificante. ¿Entonces por qué te preocupas por algo que es casi improbable que suceda?
Establece tus límites:
En el mercado de valores se utiliza una estrategia en donde cada jugador establece un mínimo, después del cual, no participa en las ventas, a fin de no poner en riesgo su dinero.
Puedes utilizar esta regla en tu vida diaria. Por ejemplo, si te preocupa que no tienes suficiente dinero para llegar a fin de mes, ponte un tope después del cual tendrás que ajustarte el cinturón. O si el autobús se retrasa mucho y te invade el miedo de llegar tarde al trabajo, elige una hora exacta en la que llegue el momento de tomar un taxi. De este modo, te ahorrarás el riesgo de entrar en una situación que te genera ansiedad.
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Fuente. https://genial.guru/inspiracion-psicologia/5-consejos-para-vencer-el-miedo-y-la-preocupacion-288310/
