La media hora antes de acostarse es el momento perfecto para comenzar a relajarse.
Dormir bien por la noche es vital para una buena salud física, mental y emocional.
Es tan importante como comer una dieta saludable y hacer suficiente ejercicio.
30 minutos antes de acostarse
Use su última media hora para prepararse para dormir al completar cualquier tarea final del día.
25 minutos antes de acostarse
Ahora es el momento de apagar la luz azul.
¿Qué queremos decir con luz azul? Piense en la computadora portátil, iPad y tabletas, y sí, en su teléfono.
20 minutos antes de acostarse
Es hora de cepillarse los dientes y, para las chicas, quitarse el maquillaje.
Es importante dejar un poco de tiempo entre lavarte la cara y la cama, porque el agua puede despertarte.
15 minutos antes de acostarse
Puede que te sorprenda, pero una ducha rápida de cinco minutos antes de acostarte puede ayudarte a dormir.
Pero, asegúrate de que sea un baño caliente. Calentar el cuerpo en realidad nos ayuda a calmarnos, lo cual es importante para dormir bien.
10 minutos antes de acostarse
Ve a hacer pipí. Suena obvio, pero un asombroso 42 por ciento de las personas no duerme lo suficiente porque necesitan el baño por la noche.
5 minutos antes de acostarse
Silencio total. La cama significa dormir y cinco minutos antes de acostarse, es hora de callarse, no hablar más.
