Todos hemos pasado por una etapa en la que no estamos conformes con esa pancita de más y en ocasiones es provocada por la mala alimentación, retención de liquidos, etc.
Hoy les traigo una recomendación, yo estuve tomando este smoothie y me funcionó a la ¡PERFECCIÓN!. Lo tomo en ayunas todos los días y he visto resultados súper rápido.
Lo que necesitan para prepararlo es:
1 Rodaja de sandía
3 fresas
1 Limón
1 naranja
Preparación:
En una licuadora agregas la rodaja de sandía, las fresas, el jugo de limón y el jugo de la naranja, lo licuas y ¡Listo!. No necesita agua y mucho menos azúcar.
Este smoothie aparte de ayudarte a disminuir la retención de líquidos y la pancita, también aporta nutrientes a tu cuerpo ya que las frutas que se utilizan tienen muchas propiedades.
Sandía:
La sandía es una fruta rica en agua, muy baja en calorías y un alimento muy saludable para tomar cada día.
- Vitamina C: 21 % CDR (cantidad diaria recomendada).
- Vitamina A: 17 % CDR.
- Pequeñas cantidades de vitaminas: B1, B2, B3, B6.
- Pequeñas cantidades de minerales: potasio, magnesio, manganeso, hierro, fósforo…
- Fibra: 0,6 g.
- Proteína: 0,9 g.
- Calorías: 45,6.
Asimismo, la sandía posee otros compuestos vegetales que actúan como antioxidantes, tales como la citrulina, el licopeno, betacarotenos…
1. Previene el riesgo de enfermedades cardiovasculares
2. Disminuye la inflamación
3. Reduce el riesgo de enfermedades oculares
4. Alivia el dolor muscular
5. Protege contra el cáncer
6. Es muy hidratante
Fresa:
Esta fruta es una excelente fuente de vitamina C y manganeso, y también contienen buenas cantidades de ácido fólico y potasio.
Las fresas son muy ricas en antioxidantes y compuestos de plantas, las cuales tienen grandes beneficios para nuestra salud, como el cuidar la salud de nuestro corazón y el control de azúcar en sangre.
- Vitamina C
- Manganeso
- Folato (B9)
- Potasio
Las fresas también nos proporcionan hierro, cobre, magnesio, fósforo, vitamina B6, vitamina K y vitamina E.
Nos ayuda a:
- Salud del corazón
- Regulación de azúcar en la sangre
- Prevención de cáncer
Limón:
Tiene bastantes propiedades, entre ellas:
- ácido
- cítrico,
- calcio,
- magnesio
- vitamina C.
- También bioflavonoides, pectina y limoneno, que promueven la inmunidad y combaten la infección.
Nos ayuda a:
- Estimula el sistema inmunitario
- Equilibra los niveles de pH
- Limpia la piel
- Te da energía y mejora tu estado de ánimo
- Promueve la curación de las heridas
- Refresca el aliento
- Hidrata tu sistema linfático
- Ayuda en la pérdida de peso
Naranja:
Contenido nutricional:
Vitamina B9 (ácido fólico)
- potasio
- calcio
- fósforo
- magnesio
- sodio
- zinc
- hierro
- yodo
Nos ayuda a:
- Aumenta el colesterol bueno
- Previene de enfermedades degenerativas
- -Eliminan el ácido úrico y fluidifican la sangre
- -Detienen la inflamación
- -Evita resfriados
- -Favorece las relaciones sexuales:
- Combaten la mala circulación
- -Favorece a la formación de huesos y dientes
- -Ayuda a adelgazar
- -Combaten la retención de líquidos:
Espero lo prueben y me cuenten los resultados, obviamente como todo en la vida ustedes necesitan ser constantes y hacerlo a diario, acompañado de una buena alimentación.
